wild debauchery

 シーバス釣り・筋トレ・パチスロ その他、好きなことを好きなように綴っています

【筋トレ日誌:vol60】肉体疲労でベンチプレスはやるもんじゃない!背中メインに変更

トレ日:2018/1/17 毎週水曜日は、基本的にベンチプレスの日。 だったのですが、最近の高頻度なトレーニングの影響で、肩~腕周りに疲労が残っている状況でした。 この状況でベンチプレスをした時、どんな感じになるのか検証です。 検証です、というか、結果…

【筋トレ日誌:vol59】ダンベルプレスで大胸筋トレ

トレ日:2018/1/15 今回は大胸筋トレーニングとしてのダンベルプレス、なんちゃってGVTです。 最近はフォームが徐々に安定してきていることもあって、肩や肘が痛むことが減ってきています。 だいぶ身体が順応してきているのかな? そんなわけで、今年上半期…

【筋トレ日誌:vol58】最近の筋トレ状況をまとめておこう

前回のベンチプレス後のホームトレについて簡単にまとめておきたいと思います。 大胸筋狙いのトレーニング(2018/1/12) ダンベルプレス:片手15kg×10回10セット リバースフロントレイズ:16kg(Wバー)×8回5セット クリーン&ジャーク:21kg(Wバー)×10回5…

【筋トレ日誌:vol57】久々のベンチプレス!で、右手が少し痛いぞ

先日、久しぶりにベンチプレスをしてきました。 最近の重量は55kgと、8回3セットをクリアしたはずの重量で苦戦している状況です。 MAX重量は70kgを1発クリアしているので、57.5kgを8発くらいは挙げられるはず、なんですけどねぇ。 でね、ホームトレではダン…

【筋トレ日誌:vol56】肩のトレーニングが上手く出来ない?これでいいのか?

今回は「肩」を鍛えるトレーニングです。 が、肩が弱くてね~。 肩、すなわち三角筋なんですけど、実は体積的に大きな筋肉らしく、鍛えればカッコ良くなるはずなんです。 しかし、肩なんてあまり鍛えてないのが普通だし、鍛え始めてもすぐに辛くなってしまう…

【筋トレ日誌:vol55】なんちゃってでもGVT法はキツかった!2種目でギブアップ

今回は、現在試行錯誤中のGVT法によるトレーニングです。 種目はダンベルプレスとスカルクラッシャーの2種目。 というか、2種目終わった時点で他のトレーニングをする余裕が無くなりましたw 少しずつ始めたGVTなので、最初の2回くらいはかなり軽めの重量で…

【筋トレ雑談】なんちゃってGVT法を試してみよう!

最近、ちょっと試しているトレーニング方法、それが「GVT法」です。 きっかけは、肘や肩の痛みに悩まされていること。 何とか筋肥大効果もあり、しかしながら身体への負担が少ないトレーニング方法はないか。 そう思っていた時に、GVT法というトレーニング方…

三が日が過ぎたのでダイエットしよう!今年は必ず腹筋を割って見せるよ

ええ、今まで腹筋が割れたことがない、ちょり坊ですw 一番痩せていた時期を思い出すと、今から35年くらい昔、まだ中学生や高校生の頃でしょうか。 体重で言えば53kg。 身長は170㎝台でしたから、いわゆる「ガリガリ体型」というやつですね。 運動部などの部…

肩甲骨を寄せるとは?最近になって気が付いた意識するべきポイントとは

よく「肩甲骨を寄せる」というフレーズを聞きますよね? ベンチプレスとか行う際に、肩甲骨をしっかり寄せないと肩を怪我するとかね。 実際、マックス重量70kgに挑戦した時、右肩を少し痛めてしまい、今でも完治していません。 でも、自分ではしっかり肩甲骨…

年頭のご挨拶と今年の目標など、何となく書いてみる

明けましておめでとうございます。 昨年末は仕事の忙しさもあって、ブログ更新頻度が下がってしまいましたが、今年は更新頻度を落とすことなく続けていきたいと思っています。 どうぞ、本年もよろしくお願い申し上げます。 さて、今年は色々と目標があるので…

5スロ&1パチ:11月の収支報告は最悪の結果に

12月も半ばになってしましまいたが、遅ればせながら11月の収支報告をしておきましょう。 先月は非常に悪い結果となり、また途中で記録もれも発生している? なので、どんだけ負けたのか報告するのみとさせて頂きます。 今月(12月)については現在までに4戦…

釣り用ヘッドライトのLUMICA:Xtradaを購入!これは便利アイテムだね

先日、ホームセンターのD2に行った時の事。 長いことamazonのカートに入れてあるヘッドライトが置いてあった。 それがLUMICA:X1(キャップライト)である。 価格も税別900円台だったので、amazonとほぼ一緒。 だったら、今買うしかないでしょ! と、購入し…

来年のシーバス釣りのテーマは「水面」に決定!水面爆発を目指してルアーを揃えなきゃw

シーバス釣りに関しては、毎年のようにやりたいことが変わる。 例えば、ルアーを全部ラパラで揃えたり、フックを全てシングルフックにしてみたり、ベイトタックルを導入してみたり。 でも、どれも中途半端に終わるのなw 何でも、ちょこっとつまみ食いしたい…

【5スロ】ある日の5スロは激動の1日だった。最後はバジリスクⅢが救ってくれた。

ある日、と言っても昨日のことなのだが、今後の5スロをどうするか悩みが深くなるような展開だった。 結論から言えば、バジリスクⅢにて投資金額を回収し、500円ほどであるが勝ちを拾うことが出来たのだが、そこに至るまでの過程が最悪の連続であった。 今回は…

【筋トレ日誌:vol54】ベンチプレスMAX更新!が、その代償は大きかった

トレ日:2017/12/6 やってやりましたよ! ベンチプレスのMAX重量を更新しました。 といっても、70kgです。 大した話ではありませんw ただね、自分の中では凄いこと。 だって御年50歳、ベンチプレス始めて3か月半、頑張ってる方じゃない? てなわけで、その…

【5スロ】ある日の鬼浜爆走愚連隊 愛情恋歌編 引きが強いのか弱いのか

今回は懲りずに5スロやってしまったよ。 でも、やりたい台が埋まっていて、何を打ったらよいのか分からん。 ということで、出そうにも無いが鬼浜爆走愚連隊を初打ちしました。 全然出ないまま投資4,000円。 昔と変わらない二股レバーに戸惑いながら、ゲーム…

【1パチ】ある日の1パチ 5スロの負けを取り返したよ

ホント、5スロはダメだ。 負けっぱなしの毎日。 9月はよほどツイてたんだろうな。 そんな5スロでの負けを、少しだけ取り戻した1パチでの出来事。 始めは5スロからスタートしたんだけど、やっぱり出ないの。 最初はバジリスクⅡから始めて、3000円入れたけど強…

【筋トレ日誌:vol53】胸・三頭トレーニング Wバーを買ったのは正解だったね!

トレ日:2017/11/26 最初に言っておきますが、この筋トレ日誌は毎回のトレーニングについて書いているわけではありません。 だって、同じような内容を繰り返し書いてもねぇ。 前回はベンチプレス、前々回も胸・三頭だったから、今回も同じ内容になってしまう…

【5スロ】ある日のバジリスクⅢ 引きの弱さに涙が出た

最近のスロット・パチンコ事情については結果だけを月末に報告するとして、ある日のバジリスクⅢでの出来事を書いてみようか。 相変わらずの引き弱に、いい加減スロットが嫌になってくるね。 そんな内容。 初当たりまで2,500円、5スロでね。 2回目の強チェリ…

【筋トレ日誌:vol52】筋肉痛でベンチプレスにならない!アブローラー恐るべし

トレ日:2017/11/22 ベンチプレスで57.5kg8回3セット狙いの3回目。 前回は1セット目の8回に成功しているので、2セット目の8回も成功したいところですが・・・ いやね、Wバーによるスカルクラッシャーで三頭筋が筋肉痛になったのはいいとして、その筋肉痛が未…

【筋トレ日誌:vol51】スカルクラッシャーで三頭筋破壊!Wバーの効果を実感した

トレ日:2017/11/26 先日購入したWバーを使ったトレーニングをしよう!ということで、胸トレに合わせてWバーで出来るトレーニングを色々と試してみました。 で、一番効いたのが上腕三頭筋。 トレーニングメニューはスカルクラッシャーです。 そんなトレーニ…

【筋トレアイテム】IROTEC:Wバー(Wシャフト)を購入!太い腕を手に入れろっ!

ダンベル・フラットベンチだけでは飽き足らず、NEWアイテムを追加購入です! 腕トレをしたり、肩トレをしたりするのに、ダンベル種目以外もやりたい! そんな思いからWバーを購入してしまいましたw 本当はバーベルセットを購入したかったのですが、流石に嫁…

【筋トレ日誌:vol50】ベンチプレス57.5kg8回3セット狙い(2回目)の結果

トレ日:2017/11/15 メインセット57.5kg8回3セット狙いの2回目です。 前回は7回・5回・5回に対して、挙上回数が少ないという理由で1セット追加。 4セット目は4回で終了でした。 あれから少しは成長出来たのでしょうか? 出来てなければ何かが違う。 工夫が必…

【筋トレ日誌:vol49】二頭!三頭!三角!腕周りを集中トレーニング

トレ日:2017/11/13 今回は腕周りの部位を集中してトレーニングしました。 明日はベンチプレスの日なので、中1日となる月曜に腕や肩をやっておこうかと。 ベンチプレスにおいては、肩前部や三頭筋の関与も大きいので、その辺の強化を疎かにしていると、ベン…

【筋トレ日誌:vol48】久しぶりの背中&二頭筋トレーニング

トレ日:2017/11/11 最近、背中のトレーニングをしていなかったので、今回は背中を前回同様、セット数を増やして追い込んでみたいと思います。 背中は誰しも筋力がある(胸より)ので、ついつい重量を増やし過ぎてしまうのではないでしょうかね。 かく言う私…

【筋トレ日誌:vol47】ダンベルプレス:セット数で追い込んでみる

トレ日:2017/11/10 最近、肘痛がだいぶ改善された?と感じているので、自宅でのダンベルトレーニングもそろそろ頻度を増やしていこうと思います。 その初めとして、今回はダンベルプレスなどの大胸筋・三頭筋・肩前部などをやりました。 ただし、色々と考え…

【筋トレ日誌:vol46】ベンチプレス重量アップしての1回目は目標に遠く及ばず

トレ日:2017/11/6 少し時間が空いてしまったけど、ベンチプレス報告。 今回は重量を2.5kgアップしての、メインセット57.5kg8回3セット狙い。 55kg8回3セットをクリアしているので、始めの1セットくらいは8回成功させたいところですね。 57.5kgを8発出来れば…

【5スロ】10月の迷走を受けて、11月の戦略を考える

いや~、先月は結局、30,500円の負けで終わりました。 9月が24,500円のプラスだったので、合計6,000円のマイナスという状況です。 記録を取り始めた7月からの収支を改めてまとめてみましょうか。 7月:-8,500円 8月:+600円 9月:+24,500円 10月:-30,50…

【筋トレ日誌:vol45】ダンベルプレス片手22.5kgに挑戦してみた!死にそうになったわw

トレ日:2017/11/3 先日のベンチプレスではメインセット55kg8回3セットに成功し、いよいよ57.5kgへ重量アップとなりました。 ダンベルプレスにおいては片手20kg10回3セットをクリアしています。 少しずつではありますが、プレス系のトレーニングに身体が適応…

【筋トレ雑談】マッスルメモリーって聞くけど、ファットメモリーもあるよね?

最近、ふと思うことがある。 それは筋トレしていると良く聞く話として「マッスルメモリー」というのがある。 それは一度鍛えた筋肉は、トレーニングを休んで小さく弱くなったとしても、トレーニングを開始すれば短期間で元に戻るというもの。 一度大きくなっ…