6月末まで残すところ約半月、ここ2週間は全く体重が落ちません。
まぁ、理由はハッキリしていて、それは「メチャ食べてるから」
健康診断が終わってからというもの緊張感が抜けてしまい、何だかんだ嫁さんと外食のオンパレード。
これじゃ～痩せないわなｗ
目指していたのはバキバキの腹筋、6パック。
それも叶わぬ夢だったようです・・・
もっと筋肉量を増やした方がいい
腹筋を割るには方法が2つあって、それは脂肪を徹底的に落とす、もしくは脂肪は適度に落としながらも腹筋自体を大きくする、の2点。
腹筋自体がまだ鍛え上げられていない場合、6パックを目立たせるには脂肪をかなり落とさないと、腹筋は目立たないよね？
筋トレ始めて1年も経たないオジサン、それも腹筋はあまりやらないとくれば、6パックなんて無理だわｗ
そこまでストイックに減量なんて出来ないし。
お酒もやめられないしね。
しかし、もう一つの方法であれば何とかできるかもしれない。
それは「腹筋を鍛える」こと。
幸いにもアブローラーを持っているので、これからはガッツリ腹筋を鍛えようと思います。
これからの目標として
先日、ジムにあるInbodyで調べたんだけど、ジムに通い始めた時に比べると体重はほとんど変化はないものの、体脂肪率が18％台から12％台まで減っているのね。
これって、脂肪が減って筋肉量が増えたということ。
ただ、体脂肪率12％台というのは体感として、「そんなわけないだろ？」というのが正直な感想なわけです。
それもこれも弛んだ腹部のせいですね。
腹部以外の脂肪はかなり落ちたようで、嫁さんからも「二重あごは無くなったんじゃない？」と言われましたし。
しかし、腹部の脂肪は手ごわい。
この脂肪を落とすのは至難の業だと思うので、それよりも、もっと筋肉を増量することを考えた方がいいでしょう。
まだまだ貧弱な胸や腕だしね。
これからの1年間、基本的に筋肉の増量をメインに据えて、多少の脂肪増量は致し方なし。
そんな思いで筋トレをしていく予定です。
近々、ダンベルセットを購入予定
スポーツジムに通ってはいるのですが、なかなかフリーウェイトコーナーには行きにくい。
やっぱり筋肉隆々としたトレーニー達に、貧弱なオジサンが割って入るのは勇気が要りますからね。
そこでマシントレーニングはジムで行いますが、フリーウェイトは自宅でトレーニングが出来る環境を整えたいと思います。
さすがにバーベルセットは場所も取るから無理ですが、ダンベルとフラットベンチくらいなら何とかなるでしょう。
そこで夏のボーナス払いで今月中に買ってしまおうｗ
一応、ダンベルは片手30ｋｇのセットを購入する予定で、フラットベンチは折り畳み式を購入する予定です。
筋肉増量にはプロテインは必須
普段の食生活だけじゃ筋肉に必要なタンパク質は摂り切れない。
そこでプロテインの摂取は必須なわけですが、現在ビーレジェンドのお試しセットを試飲中です。
ここで、お気に入りのフレーバーが見つかれば、しばらくはビーレジェンドのお世話になってみようかと考えています。
ただ毎食ということではなく、朝と夕方にビーレジェンド、寝る前はウイダーと飲み分けるつもり。
寝る前にウイダーを飲むには理由があって、ホエイだけでなくカゼインも含まれるため、就寝中にタンパク質が切れないという理由です。
もちろん普段の食事でも、タンパク質を始めとしたPFCバランスを考えた食事が必要ですし、そういったことも勉強しないといけませんね。
ということで、ジムに通い始めてから増量や減量を、お遊び程度にやってきましたが、ここいらで本気のトレーニングを開始したいと思います。
目指せ、マッチョボディ！
