筋トレ記事
右肩を痛めて幾星霜、未だに完治には程遠い今日この頃
皆さん、良いトレーニングしてますか？
今朝のトレーニングは軽いもので肩のインナーマッスルトレーニングを中心に、軽く汗を流す程度です
１）ケーブルを使った肩インナーマッスルトレーニング
一番軽い重量にてインターナルローテーション・エクスターナルローテーション
それぞれ20回2セットほど
２）フェイスプル
軽めの重量で10回3セット
３）ダンベルプレス
片手20㎏で10回3セット
４）ベンチプレスフォーム練習
5）脚内転筋群
マシンで50㎏10回3セット
今後、ジムでのトレーニング記録を残しつつ、反省点や気付きなども書いていこうと思います
ほぼ日記です
ジムに行くのをさぼらないための日記だとお考えくださいｗ
でわ
