筋トレ記事
本日は仕事前、身体メンテナンス的なトレーニング
肩のローテーターカフやバーのみでのベンチプレスなど、軽いメニュー＋有酸素
このトレーニングは出来るだけ日々の習慣として行いたいと思っています
でね、最近思うことは身体を鍛えることはもちろん重要なんだけど、身体を動かすことの方が大切な年齢になってきているってこと
どういう事なのかと言うと、身体を動かしても怪我しない身体を作る必要性ってのかな？
徐々に膝が痛くなったり肩が痛くなったりする年齢なわけで、筋トレによる負荷に耐えられなくなるお年頃ｗ
なのでストレッチなどの柔軟性の強化だったりをメインにしたい気持ちもあるんだよね
有酸素運動を行うために、帰宅後に30分から1時間ほどのウォーキングとかね
電車通勤なら駅まで早歩きしたり階段の上り下りとか日常的に運動も取り入れられるけど、あいにく車通勤
それも往復2時間半くらい
身体は衰えていくばかりです
しかし、ここで問題が一つ
とにかく時間がない
1日のスケジュールはこんな感じ
4：30起床 ジムへ
5：50帰宅 出勤準備
7：15出勤
9：00～17：00 仕事
18：15帰宅
20：30就寝
睡眠時間で8時間もあると思ってるあなた、間違ってますｗ
これは猫飼いあるあるですが、0時を過ぎた頃から愛猫が活発化し始め、実際には夜中の2時頃には目が覚めてます
自分で起きるわけではないですよ？
起こされるのですｗ
ここから30分～1時間おきに起こされ、深い眠りなんて、、、
そのための8時間なんです、はい
まぁ、可愛い猫たちのためですから仕方がありませんね
それなのに、「シャーッ！」ってされるなんて、、、あんまりだよ～
それと日々の仕事としては
ゴミ出し
キッチンリセット
風呂掃除
トイレ掃除
そうそう、自分でご飯を炊いてお弁当の用意もしてます
時間、無いでしょｗ
帰宅して食事した後に少しだけ時間が取れますが、妻様からお願いされていた事などをこなしていれば時間なんてあっという間です
お風呂に入りながらアマゾンプライムでお気に入りのアニメを見るのが唯一の楽しみ
まぁ、残業が無い仕事なので助かってますが
そんなこんなで筋トレもバランスよく行い、身体のセルフメンテナンスとでも言いましょうか、そういった面に気を付ける必要があるのですね
で、最初に戻るのですが、プッシュ・プル系の筋トレ日を含め出来るだけ毎日ジムへ行き、ローテーターカフとか有酸素運動含め軽い運動をしようと思います
頑張りましょう～
