筋トレ記事
本日は日曜日、プル系のトレーニング日です
では早速いきましょう！
①ケーブルアップライトロウ
重量13.7㎏ 10回3セット
次回重量アップ
肩トレは弱いけどアップライトロウとか好きｗ
②Tバーロウ
ナローグリップ 重量30㎏ 10回・7回・5回
ワイドグリップ 重量20㎏ 10回・8回・6回
背中もよわよわ
ずっとベンチプレスしかやってこなかった弊害がここにｗ
③ラットプルダウン
アンダーグリップ 重量49㎏ 10回・5回・4回
アンダーグリップは良く分からないですね
次回はグリップを変更してみようかな？
④インクラインアームカール
重量 6㎏ 10回3セット
重量 ７㎏10回・8㎏7回・9㎏5回
次回も＋1㎏で
最初の10回3セットが出来なくなるまでは＋1㎏で
⑤リアデルトフライ
重量25㎏ 10回3セット
次回重量アップ
背中の種目は弱すぎで重量は持てません
上記内容でウォーミングアップ含めて約70分のトレーニング
ラットプルダウンでワイド入れてTバーロウのワイドは止めようかな？
その代わりプレートローディングのシーテッドロウを片手ずつやる方がよさそう
ホントはチンニングなんでしょうけどもう少し先のことになりそうですねｗ
明日も頑張りましょう～
