筋トレ記事
今日は土曜日、プレス系の日
早速、トレーニング内容のおさらいです
①ダンベルベンチプレス
重量26㎏ 10回・7回・4回
ん～、以前の重量へ戻るのが遅い気がする
1週あたりの回数の問題かな？
②スミスインクラインプレス
重量片側12.5㎏ 7回・6回・5回
今回から垂直タイプに戻しました
どうも胸上部への効きが感じられないためです
垂直軌道のスミスマシンは何故か斜め軌道のマシンより重いですね
③スミスショルダープレス
重量片側10㎏ 8回・7回・6回
よわよわだねｗ
④ケーブルプレスダウン
ロープ 重量18.1㎏ 10回・7回・6回
バー 重量18.1㎏ 10回・8回・6回
バーをやめてダンベルフレンチプレスにするか悩み中
⑤ペクトラルフライ
重量45㎏ 10回3セット
次回重量アップ、そろそろ限界付近にきてます
⑥レッグプレス
重量110㎏ 10回3セット
次回重量アップ、これも限界付近にきてます
まぁ、こんな感じのプレス系トレーニングでした
明日は日曜、プル系のトレーニングです
頑張りましょう～
