筋トレ記事
さぁ今日はプル系トレーニング
早速始めましょう！
①Tバーロウ
ナローグリップ 重量30㎏ 10回3セット
次回重量アップ
Tバーロウって「鍛えてる！」って感じがして好きｗ
②アップライトロウ
重量16.2㎏ 6回・10回・10回
間違えてTバーロウの次に、、、本当なら一番最初に行う予定でした
最初の1セット目、まだ息が上がってる状態だったので6回とかｗ
次回、もう一度同じ重量とします
③ラットプルダウン
MAGグリップワイド 重量49㎏ 10回・7回・4回
ジムにあるMAGグリップとMAXグリップって何が違うのだろう？
名前違いなだけのようなｗ
④シーテッドロウ
重量片手20㎏ 10回・9回・8回
両手で引く場合と、片手で引く場合では引ける重量が違いますね
やっぱり片手だと踏ん張りが効きやすいので回数も多めになります
両手で引いた後、フォローで片手引きを2セットほど入れました
⑤バーベルカール
重量17.5㎏ 10回・10回・8回
これは次回重量アップでいいでしょうｗ
⑥インクラインアームカール
重量8㎏ 10回・5回・5回
重量が上がってきたので同重量の10回3セットのみです
結構キツくなってきましたね
⑦トーソローテーション
重量30㎏ 左右20回3セット
これは腹斜筋を鍛えることが目的ではなく、活性化させておくことが目的
まぁ、ダイエット的な考えですｗ
火曜・水曜は休みでがっつり筋トレが出来る時間が取れそうです
ですので明日の月曜は、朝起きれたらジムに行きますが起きれなかったらお休みしましょうかｗ
ただダイエットを始めている関係で、有酸素はしたいなぁ
頑張りましょう～
