筋トレ記事
ここ数日、目覚めが良くなってきている？
夜の寒さに体が慣れてきたのか、寒さで愛猫が起こしにこないからか、それなりに寝られている
なので今朝も4:30、楽に起床できたわｗ
本日のトレーニングは、、、プル系
①懸垂
自重：4回・3回・3回
連続して1セット目に4回クリアしたので嬉しいなｗ
3セット目も3回と回数が1回ではあるが増えているのも、今後の励みになります
手のひらの薬指と小指の付け根が固くなってはいるものの、まだまだ弱い感じ
無意識に小指側で握ってしまうのか、人差し指と中指の付け根は全然だわ
②斜め懸垂
自重：16回・12回・11回
限界まで3セット
これはどこに効いてるのか？
肩後部がキツくなる感じなんだけど、まぁ続けてみましょうｗ
③アシストチンニング
アシスト重量：30㎏ 順手10回・パラレル8回、6回・逆手5回・4回
早くアシストから卒業したいですね～
鉄棒だけだとグリップの向きが変えられないので、チンニング用のマシンは継続するつもりですが、鉄棒に引っ掛けるグリップも売ってたな
要検討
④バーベルカール
重量：22.5㎏ 10回・8回・6回
バーベルカールはストレートバー採用
辛くなっても反動は使わずに
もう少しで重量アップ出来そうだ
⑤インクラインアームカール
重量：10㎏ 10回・6回・5回
いよいよ二桁㎏へ突入！
頑張れ～俺！
⑥リストカール
重量：15㎏ 限界5セット
EZバー採用のリストカール
次回は2.5㎏ほど増やしたいと思います
筋トレ歴、といってもダラダラと続けていただけですが、最近の背中トレにおける成長は嬉しいですね
歴の多くはベンチプレスだったので背中が弱かったのもありますが、やっぱりバランスよくトレーニングすることが大切だと感じてます
頑張りましょう～
