先日、ケトジェニックダイエットを開始して約2週間が経過した時、嫁さんの要求に抗えず、ついに炭水化物を摂取してしまいました。
そう、回転寿司に行ってしまったのです！
あ～あ、炭水化物食べちゃったよ😁 #ダイエット pic.twitter.com/8RhiZL0Btt
— ちょり坊 (@wilddebauchery) 2018年5月1日
始めは「2～3皿くらいで止めておこう。」
そんな考えでおりましたが、そんな甘いもんじゃありません。
気が付けば、7皿（14貫）も平らげているではありませんか！
おお怖っ。
ケトジェニック2週間経過後なので、おそらくケトン体回路も少しは動いていると思われるので、この1件がどのように作用したのか検証します。
回転寿司前の体重
当日朝の体重は68.5kgで、仕事から帰って測った時には68.35kgでした。
1日当たり100～200g程度のスピードで体重が減少しているようなペースでした。
お酒を飲みつつも、少しずつでも減少している状況が続いていたことを考えても、ケトジェニックダイエットは成功しつつあったと言えます。
このままケトジェニックダイエットを継続していれば、きっと腹筋が割れたんだろうなぁ。
恐怖の回転寿司で食べたもの
始めは刺身5点盛りを注文し、あさりバターなど糖質の少ないものを食べていました。
が、その刺身5点盛りの貧相なこと。
値段が安いので仕方がないのですが、それにしても切れはしを集めたようなレベルはね。
で、気が付けば1皿、また1皿とお寿司を手にしてしまいました。
結局、7皿のお寿司を平らげてしまうという意志の弱さ。
まぁ、普段なら12～15皿程度は食べているので、それに比べたら腹6分といった感じなんですけどね。
筋トレで代謝アップを図る
帰宅後、筋トレして代謝を少しでも上げて、出来るだけ糖質を消費しておきたい。
食後2時間が経過してから、せっせと筋トレです。
胸・肩・三頭と3部位を必死にトレーニング。
かなり時間をかけて、セット数多めで頑張りました。
いつもなら、ここからお酒を飲むのですが、大好きなお酒も我慢して肝臓の働きを正常に保ちます。
ここまでやれば、そんなに大事にはならんだろう。
そう思って就寝です。
翌日朝の体重
翌日、朝起きてからすぐ体重計に乗りました。
寿司前が68.35kgだったので、65.0kgまでならセーフとしましょうか。
恐る恐る体重計をのぞき込むと、
69.05kg！
やっちまったようですね。
700gの増量に成功、いや大失敗ですｗ
この700g増量が何の影響なのか見えてないのですが、予想だと「むくみ」ではないかと。
いきなり脂肪が700gも増えるとは考えにくいので、仕事から帰ってから再計測してみましょう。
仕事帰りの再計測
だったのですが、歯医者へ行っていた嫁さんと駅前に待ち合わせ、そのまま外食してしまうという流れに逆らえず・・・
中生を1杯、飲んでしまったｗ
ただ、食事に関しては焼き鳥（塩）とかマグロのぶつぎりとか、サラダとか、肉豆腐とか。
炭水化物は極力避けるようにしました。
帰宅後、すぐに体重計に乗るのは怖いので、寝る前に茹で卵を2個ほど頬張り就寝。
翌朝、体重計測。
68.2kg！
何と回転寿司前よりも体重が減っているではありませんか！
これは嬉しい誤算ｗ
まとめ
今後、経過観察していかないと判断は難しいと思いますが、とりあえずケトジェニックダイエット開始2週間後に回転寿司で7皿食べてしまっても、ケトン体回路は動いているようです。
炭水化物を継続して摂取してしまっては、今までの努力が無駄になってしまうと思いますが、ちゃんとケトジェニックダイエットを行っていれば2週間に1回程度の炭水化物は大丈夫かもしれませんね。
もちろん、カロリーオーバーは厳禁ですけどｗ
ということで、今後も出来るだけケトジェニックダイエットを継続して、体重変化を観察したいと思います。
